Paket för återhämtning
Skapa lugn och fokus genom återhämtning
Med paketet Varva ner kan du få mer återhämtning, minska oro och stress. Paketet erbjuder råd om återhämning, olika tekniker och övningar där du får lära sig att använda kroppens egna verktyg för att komma ner i varv och få bättre livskvalitet. Exempel ur innehållet:
- Avslappning (ljud)
- Andning (ljud)
- Meditation (ljud)
- Mjuk yoga (ljud/video)
- Skogsbad (ljud)
- Musik, sång, dans (ljud)
Stärk din förmåga att hantera stress
Detta paket främjar din mentala styrka genom aktiviteter som förbättrar självmedkänslan och sänker volymen på din inre kritiker. Avkopplande och meditativa aktiviteter ökar det mentala välbefinnandet och minskar risken för stressrelaterade problem. Exempel ur innehållet:
- Självmedkänsla (ljud)
- Aktiv meditation (video)
- Tacksamhetsövning (ljud)
- Stärkt av naturen (fakta & råd)
- "Bli din bästa vän" (textguide)
- Vardagsrörelsens trippeleffekt (fakta & råd)
Med goda vanor kan du skapa mer egentid
Paketet uppmuntrar till att prova på och hitta nya goda rutiner för att förbättra välbefinnandet och förenkla din vardag. Innehållet, med förslag på olika rutiner från morgon till kväll, vill inspirera dig att utforska dina egna behov och skapa nya goda vanor. Exempel ur innehållet:
- Avslappningsövning (ljud)
- Meditationsövningar (ljud)
- Andningsövningar (ljud)
- Mikropausövningar (video)
- Mjuk rörelseövning (ljud/video)
- Tacksamhetsövning (ljud)
Vila som ger kraft och ny energi
I paketet sova lugnt får du läsa om varför vi sover och hur fantastisk sömnen är! Utifrån egna erfarenheter, beprövade metoder och nya forskningsrön har vi satt samman detta paket. Att identifiera och skapa förutsättningar som kan förbättra din sömn kan öka ditt välbefinnande på många sätt. Exempel ur innehållet
- Sömn är fantastisk! (fakta & råd)
- Din inre klockan (fakta & råd)
- Ankarsömn (schema)
- Utforska din sömn (fakta & råd)
- Självhjälpsmetoder (ljud & text)
- Sömnförbättrare och sömnstörare (fakta & råd)